ਅਚੀਲਸ ਟੈਂਡਰ ਫਟਣ ਦੀ ਪੁਨਰਵਾਸ ਦੀ ਆਮ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ, ਪੁਨਰਵਾਸ ਦਾ ਮੁੱਖ ਅਧਾਰ ਇਹ ਹੈ: ਸੁਰੱਖਿਆ ਪਹਿਲਾਂ, ਪੁਨਰਵਾਸ ਕਸਰਤ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਆਪਣੇ ਉਪ-ਮਾਲਕ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ.
ਸਰਜਰੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪਹਿਲਾ ਪੜਾਅ
...
ਸੁਰੱਖਿਆ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਦੀ ਮਿਆਦ (ਹਫ਼ਤੇ 1-6).
ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ: 1. ਅਚੀਲਸ ਟੈਂਡਰ ਦੇ ਪੈਸਿਵ ਪ੍ਰਤੱਖ ਭੰਡਾਰ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ; 2. ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਗੋਡੇ 90 ° ਤੇ ਲਚਕਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਗਿੱਟੇ ਡੋਰਸਿਫਲੇਕੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਨਿਰਪੱਖ ਸਥਿਤੀ (0 °) ਤੱਕ ਸੀਮਿਤ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ; 3. ਗਰਮ ਕੰਪ੍ਰੈਸ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ; 4. ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਗਰਾਗਿੰਗ ਤੋਂ ਬਚੋ.
ਛੇਤੀ ਸੰਯੁਕਤ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਭਾਰ ਦਾ ਭਾਰ ਸਭ ਤੋਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਸਮੱਗਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਕਿਉਂਕਿ ਵਜ਼ਨ ਦੀ ਵਜ਼ਨ ਅਤੇ ਸੰਯੁਕਤ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਅਚੀਲਸ ਟੈਂਡਨ ਦੀ ਸੇਲਿੰਗ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਅਨੈਤਿਕਤਾ ਦੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦੀ ਹੈ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬਰਫੀਲੇ ਗਠੀਏ, ਅਥਾਹ ਕਠੋਰਤਾ, ਡੀਜਨਰੇਟਿਵ ਗਠੀਏ, ਅਡਿਆਨੀ ਗਠਨ, ਅਤੇ ਡੂੰਘੇ ਸੇਰੇਬ੍ਰਲ ਥ੍ਰੋਂਬਸ).
ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਕਈ ਸਰਗਰਮ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰਨ ਦੀ ਹਦਾਇਤ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੀਜੁਆਇੰਟਹਰ ਦਿਨ ਅੰਦੋਲਨ, ਗਿੱਟੇ ਡੋਰਸਿਫਲੇ ਲਿੰਕ, ਪੌਦੇਦਾਰਾਂ ਨੂੰ ਲੁੱਟ, ਵਰਗਾਂ, ਵਰਗਾਂ, ਸਮੇਤ. ਐਕਟਿਵ ਐਨਕੇਲ ਡੋਰਸਿਫਲੇਕੇਸ਼ਨ ਨੂੰ 0 ° ਤੱਕ ਸੀਮਿਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਪੈਸਿਵ ਯੂਨਾਈਟਿਡ ਮੋਸ਼ਨ ਅਤੇ ਖਿੱਚ ਅਚੀਲਜ਼ ਟੈਂਡਨ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਟਣ ਜਾਂ ਫਟਣ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਜਦੋਂ ਮਰੀਜ਼ ਪੂਰੀ ਵਜ਼ਨ ਦੇ ਪੱਖ ਤੋਂ ਅੰਸ਼ਕ ਚਾਲੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਟੇਸ਼ਨਰੀ ਬਾਈਕ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਸਮੇਂ ਪੇਸ਼ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਫਰਾਸਟਰ ਨੂੰ ਫਰੰਟ ਪੈਰਾਂ ਦੀ ਬਜਾਏ ਪੈਰ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਹਿੱਸੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਹਦਾਇਤ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਦਾਗ ਅਤੇ ਹਲਕਾ ਸੰਯੁਕਤ ਵਿਵਾਦ ਨੂੰ ਮਾਲਸ਼ ਕਰਨਾ ਚੰਗਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਾਂਝੇ ਛਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਕਠੋਰਤਾ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਕੋਲਡ ਥੈਰੇਪੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਅੰਗ ਦੀ ਉਚਾਈ ਨੂੰ ਦਰਦ ਅਤੇ ਐਡੀਮਾ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਅੰਗ ਨੂੰ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਅੰਗਾਂ ਨੂੰ ਉੱਚਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਵਧੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਭਾਰ ਰੱਖਣ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਨਿਰਦੇਸ਼ ਦਿੱਤੇ ਜਾਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ. ਮਰੀਜ਼ ਨੂੰ ਹਰ ਵਾਰ 20 ਮਿੰਟ ਲਈ ਬਰਫ਼ ਦੇ ਪੈਕ ਲਗਾਉਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਪ੍ਰਾਬਲਮੋਮਨ ਕਮਰ ਅਤੇ ਗੋਡੇ ਦੀ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਤੀਸ਼ੀਲ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਖੁੱਲੇ-ਚੇਨ ਅਭਿਆਸਾਂ ਅਤੇ ਆਈਸੋਟੋਨਿਕ ਮਸ਼ੀਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸੀਮਤ ਭਾਰ ਪਾਉਣ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਇਲਾਜ ਦੇ ਉਪਾਅ: ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸੇਧ ਦੇ ਤਹਿਤ ਐਕਸੀਲਰੀ ਸਟਿੱਕ ਜਾਂ ਗੰਨੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਪਹੀਏ ਦੇ ਨਾਲ ਪ੍ਰੋਗਰਾਜੀ ਪ੍ਰਤੀਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਭਾਰ ਪਾਉਣ ਵਾਲੇ ਭਾਰ ਪਾਉਣ ਵਾਲੇ ਭਾਰ ਪਾਉਣ ਵਾਲੇ ਭਾਰ ਪਾਉਣ ਵਾਲੇ ਭਾਰ ਪਾਉਣ ਵਾਲੇ ਭਾਰ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ; ਐਕਟਿਵ ਐਨਕੇਲ ਡੋਰਸਿਫਲੇਕਸਨ / ਪਲਾਂਟਾਰ ਫਲੈਕਸੀਅਨ / ਵਰੱਸ / ਵਾਲਜ; ਮਸਾਜ ਦਾਗ; ਸੰਯੁਕਤ ning ਿੱਲ; ਨੇੜਲੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਤਾਕਤ ਅਭਿਆਸ; ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪੀ; ਕੋਲਡ ਥੈਰੇਪੀ.
ਹਫ਼ਤੇ 0-2: ਛੋਟੀ-ਲੱਤ ਬ੍ਰੇਸ ਅਚੱਲ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਗਿੱਟੇ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਗਿੱਟੇ ਨੂੰ ਬਰੇਸ ਕਰਦਾ ਹੈ; ਜੇ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਅੰਸ਼ਕ ਭਾਰ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ; ਆਈਸ + ਸਥਾਨਕ ਕੰਪਰੈਸ਼ਨ / ਪਲਸ ਚੁੰਬਕੀ ਥੈਰੇਪੀ; ਗੋਡੇ ਲੁੱਟਾਂ ਅਤੇ ਗਿੱਟੇ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਐਕਟਿਵ ਪਲਾਸਟੀ ਆਰ ਲੜੀ ਲਪੇਟਾਰ ਲੁੱਟਰੀ, ਵਰਪਸ, ਵਾਲਜ; ਰੋਡ੍ਰਿਸਪ, ਗਲੂਟਲ, ਹਿੱਪ ਅਗਵਾ-ਰਹਿਤ ਸਿਖਲਾਈ.
3 ਹਫ਼ਤੇ: ਛੋਟਾ-ਲੱਤ ਸਮਰਥਨ ਅਚਾਨਕ, ਗਿੱਟੇ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਗਿੱਟੇ ਵਿਚ. ਅਗਾਂਹਵਧੂ ਅੰਸ਼ਕ ਭਾਰ-ਰਹਿਤ ਹੜਚਣ ਨਾਲ ਤੁਰਦੇ; ਐਕਟਿਵ + - ਸਹਾਇਤਾ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਪਲਾਂਗ ਲੜੀ / ਫੁੱਟ ਵਰਪਸ, ਪੈਰ ਵਾਲਜ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ (+ - ਬੈਲੇਂਸ ਬੋਰਡ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ); ਨਿਰਪੱਖ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਛੋਟੇ ਗਿੱਟੇ ਦੇ ਸਾਂਝੇ ਅੰਦੋਲਨ (ਇੰਟਾਰਟਲ, ਉਪ-ਸਿਰਲੇਖ) ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ; ਚਤੁਰਭੁਜ, ਗਲੂਟਲ, ਅਤੇ ਹਿੱਪ ਅਗਵਾ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦਾ ਵਿਰੋਧ ਕਰਦਾ ਹੈ.
4 ਹਫ਼ਤੇ: ਐਕਟਿਵ ਗਿੱਟੇ ਡੋਰਸਿਫਲੀਸਕਸ਼ਨ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ; ਵਿਰੋਧ ਸਰਗਰਮ ਪੌਦੇ ਮੋੜ, ਵਰਕਸ ਅਤੇ ਰਬੜ ਦੇ ਲਚਕੀਲੇ ਤਾਰਾਂ ਨਾਲ ਵਿਨਾਸ਼; ਅੰਸ਼ਕ ਵਜ਼ਨ-ਬੇਅਰਿੰਗ ਗੇਮ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ-ਆਈਸੋਕਾਇਨੇਟਿਕ ਘੱਟ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧੀ ਸਿਖਲਾਈ (> 30 ਡਿਗਰੀ / ਸੈਕਿੰਡ); ਉੱਚ ਬੈਠਕ ਘੱਟ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਹੇਅਲ ਪੁਨਰਵਾਸ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ.
5 ਹਫ਼ਤੇ: ਗਿੱਟੇ ਦੇ ਬਰੇਸ ਨੂੰ ਹਟਾਓ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਮਰੀਜ਼ ਬਾਹਰੀ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿੱਚ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ; ਡਬਲ ਲੈੱਗ ਵੱਛੇ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ; ਅੰਸ਼ਕ ਵਜ਼ਨ-ਬੇਅਰਿੰਗ ਗੇਟ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ-ਆਈਸੋਕਨੀਟਿਕ ਦਰਮਿਆਨੀ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧੀ ਸਿਖਲਾਈ (20-30 ਡਿਗਰੀ / ਦੂਜੀ); ਘੱਟ-ਸੀਟ ਦੀ ਅੱਡੀ ਮੁੜ ਵਸੇਬਾ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਸਿਖਲਾਈ; ਡ੍ਰਿਫਟਿੰਗ ਸਿਖਲਾਈ (ਰਿਕਵਰੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਸੁਰੱਖਿਆ).
6 ਹਫ਼ਤੇ: ਸਾਰੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੇ ਬਰੇਸ ਨੂੰ ਹਟਾ ਦਿੱਤਾ ਅਤੇ ਬਾਹਰੀ ਫਲੈਟ ਸਤਹ 'ਤੇ ਤੁਰਨ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੱਤੀ ਗਈ; ਰਵਾਇਤੀ ਅਕੀਲਜ਼ ਟੈਂਡਨ ਟੈਂਡਨ ਟੈਂਡੀ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ; ਘੱਟ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ (ਪੈਸਿਵ) ਰੋਟੇਸ਼ਨਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ (ਵਰਪਸ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ) ਦੋ ਸਮੂਹ; ਸਿੰਗਲ-ਲੈਲਡ ਬੈਲੰਸ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ (ਸਿਹਤਮੰਦ ਪਾਸੇ --- ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਪਾਸੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਪ੍ਰਸਾਰਣ); ਚਲਦੇ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ.
ਤਰੱਕੀ ਦੇ ਮਾਪਦੰਡ: ਦਰਦ ਅਤੇ ਐਡੀਮਾ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ; ਭਾਰ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਹੇਠ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ; ਗਿੱਟੇ ਡੋਰਸਿਫਲੇ ਲਿੰਕ ਨਿਰਪੱਖ ਸਥਿਤੀ ਤੇ ਪਹੁੰਚਦੇ ਹਨ; ਪ੍ਰਾਚੋਲ ਘੱਟ ਹੱਦ ਤਕ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਤਾਕਤ 5/5 ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਦੀ ਹੈ.
ਸਰਜਰੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੂਜਾ ਪੜਾਅ
...
ਦੂਜੇ ਪੜਾਅ ਵਿੱਚ, ਭਾਰ ਦੇ ਭਾਰ ਦੇ ਭਾਰ ਦੀ ਡਿਗਰੀ ਵਿੱਚ ਸਪੱਸ਼ਟ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਸਨ, ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਅੰਗਾਂ ਦੇ ਰੋਮ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਤਾਕਤ ਦਾ ਵਾਧਾ.
ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ਟੀਚਾ: ਆਮ ਚਾਲ ਅਤੇ ਪੌੜੀ ਚੜ੍ਹਨ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੀ ਗਤੀ ਦੀ ਗਤੀ ਦੀ ਕਾਰਜਕੁਸ਼ਲ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਲਈ. ਗਿੱਟੇ ਡੋਰਸਿਫਲੇ ਲਿੰਕ, ਵਰੱਸ ਅਤੇ ਵਾਲਗਸ ਦੀ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਸਧਾਰਣ ਗ੍ਰੇਡ 5/5 ਨੂੰ ਰੀਸਟੋਰ ਕਰੋ. ਆਮ ਚਾਲ ਵੱਲ ਪਰਤੋ.
ਇਲਾਜ ਉਪਾਅ:
ਸੁਰੱਖਿਆ ਅਧੀਨ, ਇਹ ਪੂਰੇ ਭਾਰ ਪਾਉਣ ਵਾਲੇ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਨਾਲ ਵਜ਼ਨ ਦੇ ਨਾਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਦਰਦ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਤਾਂ ਚੂਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ; ਹੇਠਾਂ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਸਿਸਟਮ ਅਭਿਆਸ ਗੂਟ; ਇਨ-ਜੁੱਤੀ ਅੱਡੀ ਪਦ ਆਮ ਚਾਲ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ; ਐਕਟਿਵ ਐਨਕੇਲ ਡੋਰਸਿਫਲੇਕਸਨ / ਪਲਾਂਟਾਰ ਫਲੈਕਸੀਨ / ਵਰੱਸ / ਵੈਲਗਸ ਅਭਿਆਸ; ਪ੍ਰੋਪ੍ਰੋਈਸੈਪਟਿਕ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ; ਆਈਸੋਮੈਟ੍ਰਿਕ / ਆਈਸੋਟੋਨਿਕ ਤਾਕਤ ਅਭਿਆਸ: ਗਿੱਟੇ ਦੇ ਉਲਟ / ਵੈਲਗਸ.
ਅਰਲੀ ਨਿ ur ਰੋਮਸਕੂਲਰ ਅਤੇ ਗਤੀ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਸਾਂਝੀ ਸੀਮਾ ਪ੍ਰਣਾਲੀ, ਨਿ ur ਰੋਮਸਕੂਲਰ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਨ ਦੇ ਬਹਾਲੀ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਨ ਲਈ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਨ ਮੁੜ ਸਥਾਪਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਕਸਰਤ ਦਾ pattern ੰਗ ਇਕਪਾਸੜ ਘੱਟ ਕੱਦਾਂ ਦੇ ਦੋਨੋਂ ਘੱਟ ਕੱਦ ਦੋਵਾਂ ਤੋਂ ਬਦਲਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਦਾਗ ਮਾਲਸ਼, ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪੀ, ਅਤੇ ਮਾਈਨਰ ਸੰਯੁਕਤ ਮੋਬਿਲਾਈਜ਼ੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰਤ ਅਨੁਸਾਰ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
7-8 ਹਫ਼ਤੇ: ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਅੰਗ ਦੇ ਪੂਰੇ ਭਾਰ-ਅਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕਰਨ ਲਈ ਮਰੀਜ਼ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਪਕੜਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਭਾਰ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਚੁੱਕਣ ਲਈ ਜੁੱਤੀਆਂ ਸੁੱਟੋ. ਪੈਰ ਦੇ ਬਰੇਸ ਤੋਂ ਜੁੱਤੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਇੱਕ ਅੱਡੀ ਪੈਡ ਨੂੰ ਜੁੱਤੀ ਵਿੱਚ ਪਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਅੱਡੀ ਪਦ ਦੀ ਉਚਾਈ ਸੰਯੁਕਤ ਵਾਧੇ ਦੀ ਗਤੀ ਦੀ ਸੀਮਾ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਮਰੀਜ਼ ਦੀ ਚਾਲ ਆਮ ਵੱਲ ਵਾਪਸ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਅੱਡੀ ਪਦ ਨੂੰ ਵੰਡਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਇੱਕ ਆਮ ਗੱਤਡ ਅਗਵਾ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਤੁਰਨਾ ਇੱਕ ਸ਼ਰਤ ਹੈ. ਗਿੱਟੇ ਦੇ ਪੰਪਾਂ ਵਿੱਚ ਪੌਦਾ ਲਟਕ ਅਤੇ ਡੇਰਸੀ ਐਕਸਟੈਂਸ਼ਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਡੋਰਸਿਫਲੇਕਸਸ਼ਨ ਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਕਿ ਉਂਗਲਾਂ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਹਾਟ ਹਨ, ਭਾਵ, ਪੈਰ ਨੂੰ ਸੀਮਾ ਸਥਿਤੀ ਤੇ ਵਾਪਸ ਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ;
ਇਸ ਪੜਾਅ 'ਤੇ, ਹਲਕੀ ਉਲਟਾਉਣ ਅਤੇ ਉਲਟਾ ਆਈਸੋਮੈਟ੍ਰਿਕ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਤਾਕਤ ਦੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਰਬੜ ਬੈਂਡ ਬਾਅਦ ਦੇ ਪੜਾਅ ਵਿਚ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਆਪਣੇ ਗਿੱਟੇ ਦੇ ਨਾਲ ਚਿੱਠੀਆਂ ਦੀ ਸ਼ਕਲ ਖਿੱਚ ਕੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਸ਼ਕਲ ਬਣਾਓ. ਜਦੋਂ ਗਤੀ ਦੀ ਕਾਫ਼ੀ ਲੜੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ.
ਤੁਸੀਂ ਵੱਛੇ ਦੇ ਪੌਦੇ ਮੋੜ ਦੇ ਦੋ ਮੁੱਖ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਪੌਦੇ ਦੇ ਲੌਲੀਫਿਕਸ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨਾਲ ਗੋਡੇ ਲੌਮ ਦੇ ਨਾਲ 90 ° ਸਰਜਰੀ ਦੇ ਬਾਅਦ 6 ਹਫ਼ਤੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਫੈਲਣ ਵਾਲੇ ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਪੌਦੇ ਲਚਕ ਅਭਿਆਸ 8 ਵਾਂ ਹਫ਼ਤੇ ਤੱਕ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਗੋਡੇ-ਵਧਾਏ ਪੈਡਲਿੰਗ ਡਿਵਾਈਸ ਅਤੇ ਲੈੱਗ-ਝੁਕਣ ਵਾਲੀ ਡਿਵਾਈਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਪੌਦੇ ਦੇ ਲੌਫਸਨ ਵੀ ਇਸ ਪੜਾਅ 'ਤੇ ਅਭਿਆਸ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਸਮੇਂ, ਨਿਸ਼ਚਤ ਸਾਈਕਲ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਸਾਹਮਣੇ ਦੇ ਨਾਲ ਬਾਹਰ ਕੱ .ਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਰਕਮ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਵਧਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਬੈਕਵਾਰਡ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ 'ਤੇ ਚੱਲਣਾ ਈਸੈਂਸੀਰਨਿਕ ਪਲੈਨਾਰ ਫਿਗਰਸਿਅਨ ਨਿਯੰਤਰਣ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਮਰੀਜ਼ ਅਕਸਰ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਤੋਂ ਵੱਧ ਆਰਾਮਦੇਹ ਤੁਰਦੇ ਵੇਖਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਪ੍ਰਾਈਮਿੰਗ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਪੇਸ਼ ਕਰਨਾ ਵੀ ਸੰਭਵ ਹੈ. ਕਦਮਾਂ ਦੀ ਉਚਾਈ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਵਧੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਗਿੱਟੇ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਦੇ ਨਾਲ ਮਾਈਕਰੋ-ਸਕੁਐਟ (ਅਚਲਸ ਟੈਂਡਨ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲ ਦਰਦ ਦੇ ਅਧਾਰ ਹੇਠ ਵਧਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ); ਦਰਮਿਆਨੀ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧੀ (ਪੈਸਿਵ) ਦੇ ਤਿੰਨ ਸਮੂਹ (ਵਰਪਸ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ, ਵਾਲਜਾਂ ਦਾ ਵਿਰੋਧ); ਅੰਗੂਠੇ (ਉੱਚ ਪ੍ਰਤੀਕੱਖੀ ਸੁੱਰਖਿਆ) ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ; ਅੰਗੂਠੇ ਬੈਠੇ ਸਥਿਤੀ (ਉੱਚ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ) ਵਿੱਚ ਸਿੱਧੇ ਗੋਡਿਆਂ ਨਾਲ ਉਭਰਦਾ ਹੈ.
ਖੁਦਮੁਖਤਿਆਰੀ ਚਾਲਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਬੈਲੇਂਸ ਬਾਰ 'ਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰੋ; ਵੱਛੇ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ + - ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਖੜ੍ਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਵਧਾਉਣਾ + - EMG ਉਤੇਜਨਾਤਮਕ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰੋ; ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਗੇਟ ਰੀ-ਸਿੱਖਿਆ ਨਿਭਾਓ; ਫੌਰਫੁੱਟ ਨਾਲ ਮੁੜ ਵਸੇਬਾ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਸਿਖਲਾਈ ਕਰੋ (ਲਗਭਗ 15 ਮਿੰਟ); ਬੈਲੇਂਸ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ (ਬੈਲੇਂਸ ਬੋਰਡ).
9-12 ਹਫ਼ਤੇ: ਖੜ੍ਹੇ ਵੱਛੇ ਟਰਾਈਸੈਪਸ ਐਕਸਟੈਂਸ਼ਨ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ; ਖੜ੍ਹੇ ਵੱਛੇ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਨਾ (ਟੌਨਸ ਜ਼ਮੀਨ ਨੂੰ ਛੋਹਵੋ, ਜੇ ਜਰੂਰੀ ਹੋਵੇ, ਬਿਜਲੀ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਉਤੇਜਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ); ਫੌਰਫੁੱਟ ਮੁੜ ਵਸੇਬਾ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਸਬਰਿੰਗ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ (ਲਗਭਗ 30 ਮਿੰਟ); ਫੁੱਟ ਲਿਫਟ, ਲੈਂਡਿੰਗ ਗੇਟ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ, ਹਰ ਕਦਮ 12 ਇੰਚ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਕਾਗਰਤਾ ਅਤੇ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਨਿਯੰਤਰਣ ਹੈ; ਅੱਗੇ ਵਧੋ, ਤੁਰਦਿਆਂ ਹੇਠਾਂ ਵੱਲ ਮੁੜਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ; ਟਰੈਪੋਲੀਨ ਬੈਲੇਂਸ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ.
ਮੁੜ ਵਸੇਬਾ
...
ਹਫ਼ਤਾ 16: ਲਚਕਤਾ ਸਿਖਲਾਈ (ਤਾਈ ਸੀ); ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ; ਮਲਟੀ-ਪੁਆਇੰਟ ਆਈਸੋਮੈਟ੍ਰਿਕ ਸਿਖਲਾਈ.
6 ਮਹੀਨੇ: ਹੇਠਲੀਆਂ ਹੱਦਾਂ ਦੀ ਤੁਲਨਾ; ਇਸਕੋਨੀਟੈਟਿਕ ਕਸਰਤ ਦਾ ਟੈਸਟ; ਗੇਟ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਅਧਿਐਨ; ਸਿੰਗਲ ਲੈੱਗ ਵੱਛੇ 30 ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਵਧੇ.
ਸਿਚੁਆਨ ਕੈਹ
ਵਟਸਐਪ / ਵੇਚੇਟ: +8615682071283
Email: liuyaoyao@medtechcah.com
ਪੋਸਟ ਦਾ ਸਮਾਂ: ਨਵੰਬਰ-25-2022
