ਅਚਿਲਸ ਟੈਂਡਨ ਫਟਣ ਲਈ ਪੁਨਰਵਾਸ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਆਮ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ, ਪੁਨਰਵਾਸ ਦਾ ਮੁੱਖ ਆਧਾਰ ਹੈ: ਸੁਰੱਖਿਆ ਪਹਿਲਾਂ, ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰੋਪ੍ਰੀਓਸੈਪਸ਼ਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਪੁਨਰਵਾਸ ਅਭਿਆਸ।
ਸਰਜਰੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪਹਿਲਾ ਪੜਾਅ
...
ਸੁਰੱਖਿਆ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਦੀ ਮਿਆਦ (ਹਫ਼ਤੇ 1-6)।
ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਯੋਗ ਗੱਲਾਂ: 1. ਅਚਿਲਸ ਟੈਂਡਨ ਦੇ ਪੈਸਿਵ ਸਟ੍ਰੈਚ ਤੋਂ ਬਚੋ; 2. ਸਰਗਰਮ ਗੋਡੇ ਨੂੰ 90° 'ਤੇ ਮੋੜਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਗਿੱਟੇ ਦੇ ਡੋਰਸਫਲੈਕਸਨ ਨੂੰ ਇੱਕ ਨਿਰਪੱਖ ਸਥਿਤੀ (0°) ਤੱਕ ਸੀਮਤ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ; 3. ਗਰਮ ਕੰਪਰੈੱਸ ਤੋਂ ਬਚੋ; 4. ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਝੁਕਣ ਤੋਂ ਬਚੋ।
ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਜੋੜਾਂ ਦੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਭਾਰ ਚੁੱਕਣਾ ਪਹਿਲੇ ਪੋਸਟਓਪਰੇਟਿਵ ਪੀਰੀਅਡ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸਮੱਗਰੀ ਹਨ। ਕਿਉਂਕਿ ਭਾਰ ਚੁੱਕਣਾ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਦੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਅਚਿਲਸ ਟੈਂਡਨ ਦੇ ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਥਿਰਤਾ ਦੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦੀ ਹੈ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਬਰਬਾਦੀ, ਜੋੜਾਂ ਦੀ ਕਠੋਰਤਾ, ਡੀਜਨਰੇਟਿਵ ਗਠੀਆ, ਅਡੈਸ਼ਨ ਗਠਨ, ਅਤੇ ਡੂੰਘੇ ਦਿਮਾਗੀ ਥ੍ਰੋਮਬਸ)।
ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਕਈ ਸਰਗਰਮ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਸੀਜੋੜਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਹਰਕਤਾਂ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਗਿੱਟੇ ਦੀ ਡੋਰਸੀਫਲੈਕਸਨ, ਪਲੰਟਰ ਫਲੈਕਸਨ, ਵਾਰਸ ਅਤੇ ਵਾਲਗਸ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਡੋਰਸੀਫਲੈਕਸਨ ਦੇ 90° ਮੋੜ 'ਤੇ ਸਰਗਰਮ ਗਿੱਟੇ ਦੀ ਡੋਰਸੀਫਲੈਕਸਨ 0° ਤੱਕ ਸੀਮਿਤ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਠੀਕ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਅਚਿਲਸ ਟੈਂਡਨ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਿੱਚਣ ਜਾਂ ਫਟਣ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਪੈਸਿਵ ਜੋੜਾਂ ਦੀ ਗਤੀ ਅਤੇ ਖਿੱਚ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਜਦੋਂ ਮਰੀਜ਼ ਅੰਸ਼ਕ ਤੋਂ ਪੂਰਾ ਭਾਰ ਚੁੱਕਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਸਮੇਂ ਸਟੇਸ਼ਨਰੀ ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਕਸਰਤਾਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਮਰੀਜ਼ ਨੂੰ ਸਾਈਕਲ ਚਲਾਉਂਦੇ ਸਮੇਂ ਅਗਲੇ ਪੈਰ ਦੀ ਬਜਾਏ ਪੈਰ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਹਿੱਸੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਹਦਾਇਤ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਦਾਗ ਦੀ ਮਾਲਿਸ਼ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਦੀ ਹਲਕੀ ਗਤੀ ਠੀਕ ਹੋਣ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਚਿਪਕਣ ਅਤੇ ਕਠੋਰਤਾ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਠੰਡੇ ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਅੰਗ ਨੂੰ ਉੱਚਾ ਚੁੱਕਣ ਨਾਲ ਦਰਦ ਅਤੇ ਸੋਜ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਦਿਨ ਭਰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਅੰਗ ਨੂੰ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਉੱਚਾ ਚੁੱਕਣ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਭਾਰ ਨੂੰ ਫੜੀ ਰੱਖਣ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੀ ਹਦਾਇਤ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਮਰੀਜ਼ ਨੂੰ ਹਰ ਵਾਰ 20 ਮਿੰਟ ਲਈ ਕਈ ਵਾਰ ਆਈਸ ਪੈਕ ਲਗਾਉਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਵੀ ਦਿੱਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਪ੍ਰੌਕਸੀਮਲ ਹਿੱਪ ਅਤੇ ਗੋਡੇ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਪ੍ਰਗਤੀਸ਼ੀਲ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿਧੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਓਪਨ-ਚੇਨ ਕਸਰਤਾਂ ਅਤੇ ਆਈਸੋਟੋਨਿਕ ਮਸ਼ੀਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸੀਮਤ ਭਾਰ ਚੁੱਕਣ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਇਲਾਜ ਦੇ ਉਪਾਅ: ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਹੇਠ ਐਕਸੀਲਰੀ ਸਟਿੱਕ ਜਾਂ ਸੋਟੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਪਹੀਏ ਵਾਲੇ ਸਥਿਰ ਬੂਟਾਂ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਪ੍ਰਗਤੀਸ਼ੀਲ ਭਾਰ ਚੁੱਕਣ ਵਾਲਾ ਪਹਿਨੋ; ਸਰਗਰਮ ਗਿੱਟੇ ਦੇ ਡੋਰਸੀਫਲੈਕਸਨ/ਪਲਾਂਟਰ ਫਲੈਕਸਨ/ਵਾਰਸ/ਵਾਲਗਸ; ਮਾਲਿਸ਼ ਦਾਗ਼; ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਢਿੱਲਾ ਕਰਨਾ; ਪ੍ਰੌਕਸੀਮਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਤਾਕਤ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ; ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪੀ; ਕੋਲਡ ਥੈਰੇਪੀ।
ਹਫ਼ਤੇ 0-2: ਛੋਟੀ ਲੱਤ ਵਾਲੇ ਬਰੇਸ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਕਰਨਾ, ਗਿੱਟੇ ਨੂੰ ਨਿਰਪੱਖ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣਾ; ਜੇਕਰ ਸਹਿਣ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਬੈਸਾਖੀਆਂ ਨਾਲ ਅੰਸ਼ਕ ਭਾਰ ਚੁੱਕਣਾ; ਬਰਫ਼ + ਸਥਾਨਕ ਸੰਕੁਚਨ/ਨਬਜ਼ ਚੁੰਬਕੀ ਥੈਰੇਪੀ; ਗੋਡੇ ਦਾ ਮੋੜ ਅਤੇ ਗਿੱਟੇ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਸਰਗਰਮ ਪਲੰਟਰ ਫਲੈਕਸਨ, ਵਾਰਸ, ਵਾਲਗਸ; ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਕਵਾਡ੍ਰਿਸੈਪਸ, ਗਲੂਟੀਲ, ਕਮਰ ਅਗਵਾ ਸਿਖਲਾਈ।
3 ਹਫ਼ਤੇ: ਛੋਟੀ ਲੱਤ ਦਾ ਸਹਾਰਾ ਸਥਿਰ, ਗਿੱਟਾ ਨਿਰਪੱਖ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ। ਬੈਸਾਖੀਆਂ ਨਾਲ ਪ੍ਰਗਤੀਸ਼ੀਲ ਅੰਸ਼ਕ ਭਾਰ ਚੁੱਕਣ ਵਾਲੀ ਸੈਰ; ਸਰਗਰਮ +- ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਗਿੱਟੇ ਦੇ ਪਲਾਂਟਰ ਫਲੈਕਸਨ/ਫੁੱਟ ਵਾਰਸ, ਪੈਰ ਵਾਲਗਸ ਸਿਖਲਾਈ (+- ਬੈਲੇਂਸ ਬੋਰਡ ਸਿਖਲਾਈ); ਗਿੱਟੇ ਦੇ ਜੋੜਾਂ ਦੀਆਂ ਛੋਟੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ (ਇੰਟਰਟਾਰਸਲ, ਸਬਟਾਲਰ, ਟਿਬਿਓਟਾਲਰ) ਨੂੰ ਨਿਰਪੱਖ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਤੇਜ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ; ਕਵਾਡ੍ਰਿਸੈਪਸ, ਗਲੂਟੀਲ ਅਤੇ ਕਮਰ ਦੇ ਅਗਵਾ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦਾ ਵਿਰੋਧ ਕਰਦਾ ਹੈ।
4 ਹਫ਼ਤੇ: ਸਰਗਰਮ ਗਿੱਟੇ ਦੀ ਡੋਰਸਾਈਫਲੈਕਸਨ ਸਿਖਲਾਈ; ਰਬੜ ਦੇ ਲਚਕੀਲੇ ਤਾਰਾਂ ਨਾਲ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਸਰਗਰਮ ਪਲੰਟਰ ਫਲੈਕਸਨ, ਵਾਰਸ, ਅਤੇ ਐਵਰਸ਼ਨ; ਅੰਸ਼ਕ ਭਾਰ ਚੁੱਕਣ ਵਾਲੀ ਗੇਟ ਸਿਖਲਾਈ-ਆਈਸੋਕਾਇਨੇਟਿਕ ਘੱਟ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਸਿਖਲਾਈ (>30 ਡਿਗਰੀ/ਸੈਕਿੰਡ); ਉੱਚੀ ਬੈਠਣ ਵਾਲੀ ਘੱਟ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਅੱਡੀ ਪੁਨਰਵਾਸ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਸਿਖਲਾਈ।
5 ਹਫ਼ਤੇ: ਗਿੱਟੇ ਦੀ ਬਰੇਸ ਹਟਾਓ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਮਰੀਜ਼ ਬਾਹਰੀ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ; ਦੋਹਰੀ ਲੱਤ ਵਾਲਾ ਵੱਛਾ ਚੁੱਕਣ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ; ਅੰਸ਼ਕ ਭਾਰ ਚੁੱਕਣ ਵਾਲੀ ਚਾਲ ਸਿਖਲਾਈ-ਆਈਸੋਕਾਇਨੇਟਿਕ ਮੱਧਮ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਸਿਖਲਾਈ (20-30 ਡਿਗਰੀ/ਸੈਕਿੰਡ); ਘੱਟ-ਸੀਟ ਵਾਲੀ ਅੱਡੀ ਪੁਨਰਵਾਸ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਸਿਖਲਾਈ; ਡ੍ਰਿਫਟਿੰਗ ਸਿਖਲਾਈ (ਰਿਕਵਰੀ ਦੌਰਾਨ ਸੁਰੱਖਿਆ)।
6 ਹਫ਼ਤੇ: ਸਾਰੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੇ ਬਰੇਸ ਹਟਾਏ ਅਤੇ ਬਾਹਰੀ ਸਮਤਲ ਸਤ੍ਹਾ 'ਤੇ ਤੁਰਨ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੱਤੀ; ਬੈਠਣ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਰਵਾਇਤੀ ਅਚਿਲਸ ਟੈਂਡਨ ਐਕਸਟੈਂਸ਼ਨ ਸਿਖਲਾਈ; ਘੱਟ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ (ਪੈਸਿਵ) ਘੁੰਮਣ ਵਾਲੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਤਾਕਤ ਸਿਖਲਾਈ (ਵਾਰਸ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ, ਵਾਲਗਸ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ) ਦੋ ਸਮੂਹ; ਸਿੰਗਲ-ਲੈਗ ਬੈਲੇਂਸ ਸਿਖਲਾਈ (ਤੰਦਰੁਸਤ ਪਾਸਾ --- ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਪਾਸਾ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਬਦਲਦਾ ਹੈ); ਤੁਰਨ ਦੀ ਚਾਲ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ।
ਤਰੱਕੀ ਦੇ ਮਾਪਦੰਡ: ਦਰਦ ਅਤੇ ਸੋਜ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ; ਭਾਰ ਚੁੱਕਣਾ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਹੇਠ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ; ਗਿੱਟੇ ਦੀ ਡੋਰਸਫਲੈਕਸਨ ਨਿਰਪੱਖ ਸਥਿਤੀ 'ਤੇ ਪਹੁੰਚਦੀ ਹੈ; ਨੇੜਲੇ ਹੇਠਲੇ ਸਿਰੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਤਾਕਤ ਗ੍ਰੇਡ 5/5 ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਦੀ ਹੈ।
ਸਰਜਰੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੂਜਾ ਪੜਾਅ
...
ਦੂਜੇ ਪੜਾਅ ਵਿੱਚ, ਭਾਰ ਚੁੱਕਣ ਦੀ ਡਿਗਰੀ, ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਅੰਗ ਦੇ ROM ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਤਾਕਤ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਵਿੱਚ ਸਪੱਸ਼ਟ ਬਦਲਾਅ ਆਏ।
ਮੁੱਖ ਟੀਚਾ: ਆਮ ਚਾਲ ਅਤੇ ਪੌੜੀਆਂ ਚੜ੍ਹਨ ਲਈ ਗਤੀ ਦੀ ਕਾਫ਼ੀ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਰੇਂਜ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨਾ। ਗਿੱਟੇ ਦੇ ਡੋਰਸੀਫਲੈਕਸਨ, ਵਾਰਸ, ਅਤੇ ਵਾਲਗਸ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਆਮ ਗ੍ਰੇਡ 5/5 ਤੱਕ ਬਹਾਲ ਕਰਨਾ। ਆਮ ਚਾਲ ਤੇ ਵਾਪਸ ਜਾਣਾ।
ਇਲਾਜ ਦੇ ਉਪਾਅ:
ਸੁਰੱਖਿਆ ਅਧੀਨ, ਇਹ ਭਾਰ ਚੁੱਕਣ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਭਾਰ ਚੁੱਕਣ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਤੱਕ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਦਰਦ ਨਾ ਹੋਣ 'ਤੇ ਬੈਸਾਖੀਆਂ ਉਤਾਰ ਸਕਦਾ ਹੈ; ਪਾਣੀ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਸਿਸਟਮ ਅਭਿਆਸ ਗੇਟ; ਜੁੱਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਅੱਡੀ ਪੈਡ ਆਮ ਚਾਲ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ; ਸਰਗਰਮ ਗਿੱਟੇ ਦੇ ਡੋਰਸੀਫਲੈਕਸਨ/ਪਲਾਂਟਰ ਫਲੈਕਸਨ / ਵਾਰਸ / ਵਾਲਗਸ ਕਸਰਤਾਂ; ਪ੍ਰੋਪ੍ਰੀਓਸੈਪਟਿਵ ਸਿਖਲਾਈ; ਆਈਸੋਮੈਟ੍ਰਿਕ / ਆਈਸੋਟੋਨਿਕ ਤਾਕਤ ਅਭਿਆਸ: ਗਿੱਟੇ ਦੀ ਉਲਟੀ / ਵਾਲਗਸ।
ਪ੍ਰੋਪ੍ਰੀਓਸੈਪਸ਼ਨ, ਨਿਊਰੋਮਸਕੂਲਰ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਨ ਦੀ ਬਹਾਲੀ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਨਿਊਰੋਮਸਕੂਲਰ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਦੀ ਗਤੀ ਦੀ ਰੇਂਜ ਕਸਰਤਾਂ। ਜਿਵੇਂ-ਜਿਵੇਂ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਨ ਬਹਾਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਕਸਰਤ ਦਾ ਪੈਟਰਨ ਵੀ ਦੋਵੇਂ ਹੇਠਲੇ ਅੰਗਾਂ ਤੋਂ ਇਕਪਾਸੜ ਹੇਠਲੇ ਅੰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਸਕਾਰ ਮਾਲਿਸ਼, ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪੀ, ਅਤੇ ਛੋਟੇ ਜੋੜਾਂ ਦੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਲੋੜ ਅਨੁਸਾਰ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।
7-8 ਹਫ਼ਤੇ: ਮਰੀਜ਼ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਬੈਸਾਖੀਆਂ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਹੇਠ ਇੱਕ ਬਰੇਸ ਪਹਿਨਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਅੰਗ ਦਾ ਪੂਰਾ ਭਾਰ ਚੁੱਕਣਾ ਪੂਰਾ ਹੋ ਸਕੇ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਬੈਸਾਖੀਆਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾ ਕੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਭਾਰ ਚੁੱਕਣ ਲਈ ਜੁੱਤੇ ਪਹਿਨਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ। ਪੈਰ ਦੇ ਬਰੇਸ ਤੋਂ ਜੁੱਤੀ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ ਦੌਰਾਨ ਜੁੱਤੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਅੱਡੀ ਪੈਡ ਰੱਖਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਜੋੜ ਦੀ ਗਤੀ ਦੀ ਰੇਂਜ ਵਧਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਅੱਡੀ ਪੈਡ ਦੀ ਉਚਾਈ ਘਟਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਮਰੀਜ਼ ਦੀ ਚਾਲ ਆਮ ਵਾਂਗ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਅੱਡੀ ਪੈਡ ਨੂੰ ਛੱਡਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਅਗਵਾ ਦੇ ਤੁਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਆਮ ਚਾਲ ਇੱਕ ਪੂਰਵ ਸ਼ਰਤ ਹੈ। ਗਿੱਟੇ ਦੇ ਪੰਪਾਂ ਵਿੱਚ ਪਲੰਟਰ ਫਲੈਕਸਨ ਅਤੇ ਡੋਰਸੀ ਐਕਸਟੈਂਸ਼ਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਡੋਰਸੀਫਲੈਕਸਨ ਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਕਿ ਪੈਰਾਂ ਦੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਨੂੰ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਵਾਪਸ ਜੋੜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਯਾਨੀ ਕਿ, ਪੈਰ ਨੂੰ ਸੀਮਾ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਮਜਬੂਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ;
ਇਸ ਪੜਾਅ 'ਤੇ, ਹਲਕੇ ਉਲਟਾਉਣ ਅਤੇ ਉਲਟਾਉਣ ਵਾਲੇ ਆਈਸੋਮੈਟ੍ਰਿਕ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਤਾਕਤ ਅਭਿਆਸ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਦੇ ਪੜਾਅ ਵਿੱਚ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਲਈ ਰਬੜ ਬੈਂਡਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇੱਕ ਮਲਟੀ-ਐਕਸਿਸ ਡਿਵਾਈਸ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਗਿੱਟੇ ਨਾਲ ਅੱਖਰਾਂ ਦੀ ਸ਼ਕਲ ਬਣਾ ਕੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਤਾਕਤ ਬਣਾਓ। ਜਦੋਂ ਗਤੀ ਦੀ ਕਾਫ਼ੀ ਸੀਮਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਤੁਸੀਂ ਵੱਛੇ ਦੇ ਪਲੰਟਰ ਫਲੈਕਸਨ ਦੀਆਂ ਦੋ ਮੁੱਖ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਗੋਡਿਆਂ ਨੂੰ 90° ਤੱਕ ਮੋੜ ਕੇ ਪਲੰਟਰ ਫਲੈਕਸਨ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਅਭਿਆਸ ਸਰਜਰੀ ਤੋਂ 6 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਬਾਅਦ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਗੋਡੇ ਨੂੰ ਵਧਾ ਕੇ ਪਲੰਟਰ ਫਲੈਕਸਨ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਅਭਿਆਸ 8ਵੇਂ ਹਫ਼ਤੇ ਤੱਕ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਇਸ ਪੜਾਅ 'ਤੇ ਗੋਡਿਆਂ-ਵਧਾਈ ਗਈ ਪੈਡਲਿੰਗ ਡਿਵਾਈਸ ਅਤੇ ਲੱਤ-ਮੋੜਨ ਵਾਲੀ ਮਸ਼ੀਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਪਲਾਂਟਰ ਫਲੈਕਸਨ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਵੀ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਸਮੇਂ, ਸਥਿਰ ਸਾਈਕਲ ਕਸਰਤ ਅਗਲੇ ਪੈਰ ਨਾਲ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸਦੀ ਮਾਤਰਾ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਵਧਾਈ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ 'ਤੇ ਪਿੱਛੇ ਵੱਲ ਤੁਰਨਾ ਵਿਲੱਖਣ ਪਲਾਂਟਰ ਫਲੈਕਸਨ ਨਿਯੰਤਰਣ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਹਨਾਂ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਪਿੱਛੇ ਵੱਲ ਤੁਰਨਾ ਵਧੇਰੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਪ੍ਰਾਈਮਿੰਗ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਅੱਗੇ ਕਦਮਾਂ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਵੀ ਸੰਭਵ ਹੈ। ਕਦਮਾਂ ਦੀ ਉਚਾਈ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਵਧਾਈ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਗਿੱਟੇ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਦੇ ਨਾਲ ਮਾਈਕ੍ਰੋ-ਸਕੁਐਟ (ਐਚਿਲਸ ਟੈਂਡਨ ਨੂੰ ਸਹਿਣਯੋਗ ਦਰਦ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਵਧਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ); ਦਰਮਿਆਨੀ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ (ਪੈਸਿਵ) ਘੁੰਮਣ ਵਾਲੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਤਿੰਨ ਸਮੂਹ (ਵਾਰਸ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ, ਵਾਲਗਸ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ); ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਅੰਗੂਠੇ ਨੂੰ ਉੱਚਾ ਚੁੱਕਣਾ (ਉੱਚ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਸੋਲੀਅਸ ਸਿਖਲਾਈ); ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਅੰਗੂਠੇ ਨੂੰ ਸਿੱਧੇ ਬੈਠਣ ਵਾਲੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਗੋਡਿਆਂ ਨਾਲ ਉੱਚਾ ਚੁੱਕਣਾ (ਉੱਚ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਗੈਸਟ੍ਰੋਕਨੇਮੀਅਸ ਸਿਖਲਾਈ)।
ਆਟੋਨੋਮਸ ਗੇਟ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਬੈਲੇਂਸ ਬਾਰ 'ਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਸਹਾਰਾ ਦਿਓ; ਵੱਛੇ ਨੂੰ ਚੁੱਕਣ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ +- ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ EMG ਉਤੇਜਨਾ ਕਰੋ; ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਗੇਟ ਰੀ-ਐਜੂਕੇਸ਼ਨ ਕਰੋ; ਅਗਲੇ ਪੈਰ ਨਾਲ ਰੀਹੈਬਲੀਟੇਸ਼ਨ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਕਰੋ (ਲਗਭਗ 15 ਮਿੰਟ); ਬੈਲੇਂਸ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ (ਬੈਲੈਂਸ ਬੋਰਡ)।
9-12 ਹਫ਼ਤੇ: ਖੜ੍ਹੇ ਵੱਛੇ ਦੇ ਟ੍ਰਾਈਸੈਪਸ ਐਕਸਟੈਂਸ਼ਨ ਸਿਖਲਾਈ; ਖੜ੍ਹੇ ਵੱਛੇ ਦੇ ਚੁੱਕਣ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਸਿਖਲਾਈ (ਅੰਗੂਠਾਂ ਜ਼ਮੀਨ ਨੂੰ ਛੂਹਦੀਆਂ ਹਨ, ਜੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਇਲੈਕਟ੍ਰੀਕਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਉਤੇਜਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ); ਅਗਲੇ ਪੈਰਾਂ ਦੀ ਪੁਨਰਵਾਸ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਸਿਖਲਾਈ (ਲਗਭਗ 30 ਮਿੰਟ); ਪੈਰ ਚੁੱਕਣਾ, ਲੈਂਡਿੰਗ ਗੇਟ ਸਿਖਲਾਈ, ਹਰੇਕ ਕਦਮ 12 ਇੰਚ ਦੀ ਦੂਰੀ 'ਤੇ ਹੈ, ਕੇਂਦਰਿਤ ਅਤੇ ਵਿਲੱਖਣ ਨਿਯੰਤਰਣ ਦੇ ਨਾਲ; ਅੱਗੇ ਉੱਪਰ ਵੱਲ ਤੁਰਨਾ, ਉਲਟਾ ਹੇਠਾਂ ਵੱਲ ਤੁਰਨਾ; ਟ੍ਰੈਂਪੋਲਿਨ ਸੰਤੁਲਨ ਸਿਖਲਾਈ।
ਪੁਨਰਵਾਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ
...
ਹਫ਼ਤਾ 16: ਲਚਕਤਾ ਸਿਖਲਾਈ (ਤਾਈ ਚੀ); ਦੌੜ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਸ਼ੁਰੂ; ਮਲਟੀ-ਪੁਆਇੰਟ ਆਈਸੋਮੈਟ੍ਰਿਕ ਸਿਖਲਾਈ।
6 ਮਹੀਨੇ: ਹੇਠਲੇ ਅੰਗਾਂ ਦੀ ਤੁਲਨਾ; ਆਈਸੋਕਿਨੇਟਿਕ ਕਸਰਤ ਟੈਸਟ; ਚਾਲ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਅਧਿਐਨ; ਇੱਕ ਲੱਤ ਵਾਲੇ ਵੱਛੇ ਨੂੰ 30 ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਚੁੱਕਣਾ।
ਸਿਚੁਆਨ ਸੀਏਐਚ
ਵਟਸਐਪ/ਵੀਚੈਟ: +8615682071283
Email: liuyaoyao@medtechcah.com
ਪੋਸਟ ਸਮਾਂ: ਨਵੰਬਰ-25-2022
