ਅੱਜ ਮੈਂ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਲੱਤ ਦੇ ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਸਰਜਰੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਸਾਂਝਾ ਕਰਾਂਗਾ। ਲੱਤ ਦੇ ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਲਈ, ਇੱਕ ਆਰਥੋਪੀਡਿਕਡਿਸਟਲ ਟਿਬੀਆ ਲਾਕਿੰਗ ਪਲੇਟਇਮਪਲਾਂਟ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਆਪ੍ਰੇਸ਼ਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਖ਼ਤ ਪੁਨਰਵਾਸ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਕਸਰਤ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਮੇਂ ਲਈ, ਇੱਥੇ ਲੱਤ ਦੇ ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪੁਨਰਵਾਸ ਅਭਿਆਸ ਦਾ ਸੰਖੇਪ ਵਰਣਨ ਹੈ।
ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਕਿਉਂਕਿ ਹੇਠਲਾ ਅੰਗ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਦਾ ਮੁੱਖ ਭਾਰ ਚੁੱਕਣ ਵਾਲਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਸਰਜਰੀ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਪੜਾਅ ਵਿੱਚ, ਕਿਉਂਕਿ ਸਧਾਰਨ ਹੇਠਲਾ ਅੰਗਆਰਥੋਪੀਡਿਕ ਹੱਡੀ ਪਲੇਟਅਤੇ ਪੇਚ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਦਾ ਭਾਰ ਨਹੀਂ ਝੱਲ ਸਕਦੇ, ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਹੇਠਲੇ ਅੰਗਾਂ ਦੀ ਆਰਥੋਪੀਡਿਕ ਸਰਜਰੀ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਪੜਾਅ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਜ਼ਮੀਨ 'ਤੇ ਚੱਲਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਜ਼ਮੀਨ ਤੋਂ ਉਤਰਨ ਲਈ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਪਾਸੇ ਉਤਰੋ ਅਤੇ ਜ਼ਮੀਨ ਤੋਂ ਉਤਰਨ ਲਈ ਬੈਸਾਖੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ। ਕਹਿਣ ਦਾ ਭਾਵ ਹੈ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਪੁਨਰਵਾਸ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਸਤਰੇ 'ਤੇ ਪੁਨਰਵਾਸ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ। ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂ ਇਸ ਪ੍ਰਕਾਰ ਹਨ, ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹੇਠਲੇ ਅੰਗਾਂ ਨੂੰ 4 ਵੱਖ-ਵੱਖ ਦਿਸ਼ਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ। ਹੇਠਲੇ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ 4 ਦਿਸ਼ਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਤਾਕਤ।
ਪਹਿਲਾ ਹੈ ਸਿੱਧੀ ਲੱਤ ਚੁੱਕਣਾ, ਜੋ ਕਿ ਸਿੱਧੀ ਲੱਤ ਚੁੱਕ ਕੇ ਬਿਸਤਰੇ 'ਤੇ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਕਿਰਿਆ ਲੱਤ ਦੇ ਅਗਲੇ ਹਿੱਸੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਦੂਜੀ ਕਿਰਿਆ ਲੱਤ ਨੂੰ ਪਾਸੇ ਵੱਲ ਉੱਚਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਬਿਸਤਰੇ ਦੇ ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਲੇਟਣਾ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਉੱਚਾ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਇਹ ਕਿਰਿਆ ਲੱਤ ਦੇ ਬਾਹਰਲੇ ਪਾਸੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਤੀਜਾ ਕੰਮ ਹੈ ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਸਿਰਹਾਣਿਆਂ ਨਾਲ ਫੜਨਾ, ਜਾਂ ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਅੰਦਰ ਵੱਲ ਚੁੱਕਣਾ। ਇਹ ਕੰਮ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰਲੇ ਪਾਸੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਚੌਥਾ ਕੰਮ ਹੈ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਵੱਲ ਦਬਾਉਣਾ, ਜਾਂ ਪੇਟ ਦੇ ਭਾਰ ਲੇਟਦੇ ਹੋਏ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਪਿੱਛੇ ਵੱਲ ਚੁੱਕਣਾ। ਇਹ ਕਸਰਤ ਲੱਤਾਂ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਪਾਸੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ।
ਇੱਕ ਹੋਰ ਕਿਰਿਆ ਗਿੱਟੇ ਦਾ ਪੰਪ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਗਿੱਟੇ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣਾ ਅਤੇ ਲਚਾਉਣਾ ਹੈਗਿੱਟਾਬਿਸਤਰੇ 'ਤੇ ਲੇਟਣ ਵੇਲੇ। ਇਹ ਕਿਰਿਆ ਸਭ ਤੋਂ ਬੁਨਿਆਦੀ ਕਿਰਿਆ ਹੈ। ਇੱਕ ਪਾਸੇ, ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਨਿਰਮਾਣ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਇਹ ਸੋਜ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਬੇਸ਼ੱਕ, ਹੇਠਲੇ ਅੰਗਾਂ ਦੇ ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਸਰਜਰੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਗਤੀ ਦੀ ਰੇਂਜ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਵੀ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਸਾਨੂੰ ਲੋੜ ਹੈ ਕਿ ਸਰਜਰੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤਿੰਨ ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਗਤੀ ਦੀ ਰੇਂਜ ਆਮ ਸੀਮਾ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਜਾਵੇ, ਖਾਸ ਕਰਕੇਗੋਡੇ ਦਾ ਜੋੜ.
ਦੂਜਾ, ਓਪਰੇਸ਼ਨ ਦੇ ਦੂਜੇ ਮਹੀਨੇ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਤੁਸੀਂ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਜ਼ਮੀਨ ਤੋਂ ਉਤਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਅੰਸ਼ਕ ਭਾਰ ਨਾਲ ਤੁਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਬੈਸਾਖੀਆਂ ਨਾਲ ਤੁਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਦੂਜੇ ਮਹੀਨੇ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਵਧਣ ਲੱਗ ਪਿਆ ਸੀ, ਪਰ ਇਹ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਇਸ ਸਮੇਂ ਹੈ। ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਭਾਰ ਨਾ ਚੁੱਕਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਭਾਰ ਚੁੱਕਣ ਨਾਲ ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਦਾ ਵਿਸਥਾਪਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।ਅੰਦਰੂਨੀ ਫਿਕਸੇਸ਼ਨ ਇਮਪਲਾਂਟ ਪਲੇਟ. ਬੇਸ਼ੱਕ, ਪਿਛਲੇ ਪੁਨਰਵਾਸ ਅਭਿਆਸ ਜਾਰੀ ਹਨ।
ਤੀਜਾ, ਓਪਰੇਸ਼ਨ ਤੋਂ ਤਿੰਨ ਮਹੀਨੇ ਬਾਅਦ, ਤੁਸੀਂ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਪੂਰਾ ਭਾਰ ਚੁੱਕਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਦੇ ਠੀਕ ਹੋਣ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਓਪਰੇਸ਼ਨ ਤੋਂ ਤਿੰਨ ਮਹੀਨੇ ਬਾਅਦ ਐਕਸ-ਰੇ ਕਰਵਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਓਪਰੇਸ਼ਨ ਤੋਂ ਤਿੰਨ ਮਹੀਨੇ ਬਾਅਦ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਸਮੇਂ, ਤੁਸੀਂ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਬੈਸਾਖੀਆਂ ਨੂੰ ਸੁੱਟ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਪੂਰੇ ਭਾਰ ਨਾਲ ਤੁਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਪਿਛਲੀਆਂ ਪੁਨਰਵਾਸ ਕਸਰਤਾਂ ਅਜੇ ਵੀ ਜਾਰੀ ਰੱਖੀਆਂ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਸੰਖੇਪ ਵਿੱਚ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਸਰਜਰੀ ਤੋਂ ਘਰ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਆਰਾਮ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ ਪੁਨਰਵਾਸ ਕਸਰਤ। ਪੋਸਟਓਪਰੇਟਿਵ ਰਿਕਵਰੀ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਪੁਨਰਵਾਸ ਕਸਰਤ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।
ਪੋਸਟ ਸਮਾਂ: ਸਤੰਬਰ-02-2022
