ਅੱਜ ਮੈਂ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਸਾਂਝਾ ਕਰਾਂਗਾ ਕਿ ਲੈੱਗ ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਸਰਜਰੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕਿਵੇਂ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਲੈਟਰੋਪੀਡਿਕ ਇੱਕ ਲੱਤ ਦੇ ਭੰਜਨ ਲਈਡਿਸਟਲ ਟਿਬੀਆ ਲਾਕਿੰਗ ਪਲੇਟਆਪਸ ਵਿੱਚ ਲਗਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਕਾਰਜ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਖਤ ਮੁੜ ਵਸੇਬੇ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਕਸਰਤ ਦੇ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਸਮੇਂ ਲਈ, ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਲੱਤ ਦੇ ਭੰਜਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪੁਨਰਵਾਸ ਅਭਿਆਸ ਦਾ ਸੰਖੇਪ ਵੇਰਵਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਕਿਉਂਕਿ ਹੇਠਲੀ ਹੱਦ ਮਨੁੱਖ ਦੇਹ ਦਾ ਮੁੱਖ ਹਿੱਸਾ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਦਾ ਮੁੱਖ ਹਿੱਸਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਸਰਜਰੀ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਪੜਾਅ ਵਿੱਚ, ਕਿਉਂਕਿ ਸਧਾਰਣ ਨੀਵੇਂ ਹੱਦਆਰਥੋਪੀਡਿਕ ਹੱਡੀ ਪਲੇਟਲੋਹੇਪੀਪੀਡਿਕ ਸਰਜਰੀ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਪੜਾਅ ਵਿਚ, ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਦਾ ਭਾਰ, ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ, ਲੋੜੀ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕੱਦ ਦੀ ਸਰਜਰੀ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਪੜਾਅ ਵਿਚ, ਅਸੀਂ ਜ਼ਮੀਨ 'ਤੇ ਜਾਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ. ਜ਼ਮੀਨ ਤੋਂ ਉਤਰਣ ਲਈ, ਤੰਦਰੁਸਤ ਵਾਲੇ ਪਾਸੇ ਉੱਤਰੋ ਅਤੇ ਜ਼ਮੀਨ ਤੋਂ ਉਤਰਨ ਲਈ ਕ੍ਰੈਚਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ. ਇਹ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਕੰਮ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪਹਿਲੇ ਮਹੀਨੇ ਵਿਚ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਮੁੜ ਵਸੇਬੇ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਸਤਰੇ 'ਤੇ ਮੁੜ ਵਸੇਬਾ ਅਭਿਆਸਾਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਲਹਿਰਾਂ ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਹਨ, ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਹੇਠਲੇ ਅੰਗਾਂ ਨੂੰ 4 ਵੱਖ-ਵੱਖ ਦਿਸ਼ਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ. ਹੇਠਲੇ ਸਰੀਰ ਦੇ 4 ਦਿਸ਼ਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਤਾਕਤ.
ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਿੱਧੀ ਲੱਤ ਉਭਾਰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਿੱਧੀ ਲੱਤ ਨਾਲ ਬਿਸਤਰੇ 'ਤੇ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਕਾਰਵਾਈ ਪੱਤੇ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਦੂਜੀ ਕਾਰਵਾਈ ਲੱਤ ਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਉਠ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਬਿਸਤਰੇ ਦੇ ਕਿਨਾਰੇ ਲੇਟਣੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ ਹੈ. ਇਹ ਕਾਰਵਾਈ ਲੱਤ ਦੇ ਬਾਹਰਲੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਤੀਜੀ ਕਾਰਵਾਈ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਸਿਰਹਾਣੇ ਨਾਲ ਕਲੈਪ ਕਰਨ ਜਾਂ ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਅੰਦਰ ਚੁੱਕਣਾ ਹੈ. ਇਹ ਕਾਰਵਾਈ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰਲੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਚੌਥੀ ਕਾਰਵਾਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪੇਟ ਤੇ ਪਏ ਹੋਏ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਦਬਾਉਣ ਜਾਂ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਚੁੱਕਣਾ ਹੈ. ਇਹ ਕਸਰਤ ਲੱਤਾਂ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਪਾਸੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ.
ਇਕ ਹੋਰ ਕਾਰਵਾਈ ਗਿੱਟੇ ਦੇ ਪੰਪ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਖਿੱਚਣ ਅਤੇ ਫਲੈਗ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈਗਿੱਟੇਬਿਸਤਰੇ 'ਤੇ ਪਏ ਹੋਏ. ਇਹ ਕਾਰਵਾਈ ਸਭ ਤੋਂ ਬੁਨਿਆਦੀ ਕਾਰਵਾਈ ਹੈ. ਇਕ ਪਾਸੇ, ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਨਿਰਮਾਣ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਇਹ ਸੋਜ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਬੇਸ਼ਕ, ਹੇਠਲੇ ਕੱਦ ਫਰਾਰਕ ਦੇ ਫ੍ਰੈਂਕਚਰ ਸਰਜਰੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਗਤੀ ਦੀ ਸੀਮਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਵੀ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਸਾਨੂੰ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ ਕਿ ਗਤੀ ਦੀ ਸਰਜਰੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤਿੰਨ ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ-ਅੰਦਰ ਗਤੀ ਦੀ ਸੀਮਾ ਨੂੰ ਆਮ ਸੀਮਾ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਖ਼ਾਸਕਰਗੋਡੇ ਜੋੜ.
ਦੂਜਾ, ਓਪਰੇਸ਼ਨ ਦੇ ਦੂਜੇ ਮਹੀਨੇ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਜ਼ਮੀਨ ਤੋਂ ਉਤਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਅੰਸ਼ਕ ਭਾਰ ਨਾਲ ਤੁਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਇਹ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਹੀਂ ਖਾਧਾ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਹੋ ਰਹੀ ਹੈ. ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਭਾਰ ਨਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਅਚਨਚੇਤੀ ਵੇਟਿੰਗ ਬੇਅਰਿੰਗ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਦੇ ਉਜਾੜੇ ਅਤੇ ਖੰਡ ਦੇ ਭੰਜਨ ਵੱਲ ਵੱਧ ਸਕਦੀ ਹੈਅੰਦਰੂਨੀ ਫਿਕਸੇਸ਼ਨ ਇਮਪਲਾਂਟ ਪਲੇਟ. ਬੇਸ਼ਕ, ਪਿਛਲੀ ਮੁੜ ਵਸੇਬਾ ਅਭਿਆਸ ਜਾਰੀ ਹੈ.
ਤੀਜਾ, ਆਪ੍ਰੇਸ਼ਨ ਤੋਂ ਤਿੰਨ ਮਹੀਨੇ ਬਾਅਦ, ਤੁਸੀਂ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਪੂਰੇ ਭਾਰ ਸਹਿਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪ੍ਰੇਸ਼ਨ ਤੋਂ ਤਿੰਨ ਮਹੀਨੇ ਬਾਅਦ ਐਕਸ-ਰੇ ਲੈਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਆਪ੍ਰੇਸ਼ਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਤਿੰਨ ਮਹੀਨੇ ਠੀਕ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਸਮੇਂ, ਤੁਸੀਂ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਕਰਤ ਸੁੱਟ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਪੂਰੇ ਭਾਰ ਨਾਲ ਤੁਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਪਿਛਲੀ ਮੁੜ ਵਸੇਬੇ ਦੀਆਂ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਅਜੇ ਵੀ ਜਾਰੀ ਰੱਖਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸੰਖੇਪ ਵਿੱਚ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਫਰੈਕਚਰ ਸਰਜਰੀ ਤੋਂ ਘਰ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਹੱਥ ਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ ਮੁੜ ਵਸੇਬਾ ਵਰਤਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਪੁਨਰਵਾਸ ਅਭਿਆਸ ਪੋਸਟਓਪਰੇਟਿਵ ਰਿਕਵਰੀ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.
ਪੋਸਟ ਸਮੇਂ: ਸੇਪ -02-2022
