ਅੱਜ ਮੈਂ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਸਾਂਝਾ ਕਰਾਂਗਾ ਕਿ ਲੱਤ ਦੇ ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਦੀ ਸਰਜਰੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕਸਰਤ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨੀ ਹੈ।ਇੱਕ ਲੱਤ ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਲਈ, ਇੱਕ ਆਰਥੋਪੀਡਿਕਦੂਰ ਟਿਬੀਆ ਲਾਕਿੰਗ ਪਲੇਟਇਮਪਲਾਂਟ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਓਪਰੇਸ਼ਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਖ਼ਤ ਪੁਨਰਵਾਸ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।ਕਸਰਤ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਮੇਂ ਲਈ, ਇੱਥੇ ਲੱਤ ਦੇ ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮੁੜ ਵਸੇਬੇ ਦੀ ਕਸਰਤ ਦਾ ਸੰਖੇਪ ਵਰਣਨ ਹੈ।
ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਕਿਉਂਕਿ ਹੇਠਲਾ ਸਿਰਾ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਦਾ ਮੁੱਖ ਭਾਰ ਵਾਲਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਸਰਜਰੀ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਪੜਾਅ ਵਿੱਚ, ਕਿਉਂਕਿ ਸਧਾਰਨ ਹੇਠਲੇ ਸਿਰੇ ਦਾਆਰਥੋਪੀਡਿਕ ਹੱਡੀ ਪਲੇਟਅਤੇ ਪੇਚ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਦਾ ਭਾਰ ਨਹੀਂ ਝੱਲ ਸਕਦੇ, ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਹੇਠਲੇ ਸਿਰੇ ਦੀ ਆਰਥੋਪੀਡਿਕ ਸਰਜਰੀ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਪੜਾਅ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਜ਼ਮੀਨ 'ਤੇ ਜਾਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ।ਜ਼ਮੀਨ ਤੋਂ ਉਤਰਨ ਲਈ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਪਾਸੇ 'ਤੇ ਉਤਰੋ ਅਤੇ ਜ਼ਮੀਨ ਤੋਂ ਉਤਰਨ ਲਈ ਬੈਸਾਖੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।ਕਹਿਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਆਪ੍ਰੇਸ਼ਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪਹਿਲੇ ਮਹੀਨੇ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਮੁੜ ਵਸੇਬਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਸਤਰੇ 'ਤੇ ਮੁੜ ਵਸੇਬੇ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਕਰਨੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ।ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕੀਤੀਆਂ ਅੰਦੋਲਨਾਂ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਅਨੁਸਾਰ ਹਨ, ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹੇਠਲੇ ਅੰਗਾਂ ਨੂੰ 4 ਵੱਖ-ਵੱਖ ਦਿਸ਼ਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ।ਹੇਠਲੇ ਸਰੀਰ ਦੇ 4 ਦਿਸ਼ਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਤਾਕਤ.
ਪਹਿਲੀ ਸਿੱਧੀ ਲੱਤ ਉਠਾਉਣਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਿੱਧੀ ਲੱਤ ਨੂੰ ਉਠਾ ਕੇ ਬਿਸਤਰੇ 'ਤੇ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।ਇਹ ਕਿਰਿਆ ਲੱਤ ਦੇ ਅਗਲੇ ਹਿੱਸੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਦੂਸਰੀ ਕਿਰਿਆ ਲੱਤ ਨੂੰ ਲੇਟਵੇਂ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਠਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਮੰਜੇ ਦੇ ਪਾਸੇ ਲੇਟਣਾ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਚੁੱਕਣਾ ਹੈ।ਇਹ ਕਿਰਿਆ ਲੱਤ ਦੇ ਬਾਹਰਲੇ ਪਾਸੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਤੀਜੀ ਕਾਰਵਾਈ ਹੈ ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਸਿਰਹਾਣੇ ਨਾਲ ਜਕੜਨਾ, ਜਾਂ ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਅੰਦਰ ਵੱਲ ਚੁੱਕੋ।ਇਹ ਕਿਰਿਆ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰਲੇ ਪਾਸੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਚੌਥੀ ਕਿਰਿਆ ਹੈ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਦਬਾਉਣਾ, ਜਾਂ ਪੇਟ 'ਤੇ ਲੇਟਦੇ ਹੋਏ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਪਿੱਠ ਵੱਲ ਚੁੱਕਣਾ।ਇਹ ਕਸਰਤ ਲੱਤਾਂ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਪਾਸੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ।
ਇਕ ਹੋਰ ਕਿਰਿਆ ਗਿੱਟੇ ਦਾ ਪੰਪ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਖਿੱਚਣਾ ਅਤੇ ਫਲੈਕਸ ਕਰਨਾ ਹੈਗਿੱਟਾਬਿਸਤਰੇ 'ਤੇ ਲੇਟਦੇ ਹੋਏ।ਇਹ ਕਿਰਿਆ ਸਭ ਤੋਂ ਬੁਨਿਆਦੀ ਕਿਰਿਆ ਹੈ।ਇੱਕ ਪਾਸੇ, ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਨਿਰਮਾਣ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਇਹ ਸੋਜ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਬੇਸ਼ੱਕ, ਹੇਠਲੇ ਸਿਰੇ ਦੀ ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਸਰਜਰੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਗਤੀ ਦੀ ਰੇਂਜ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਵੀ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।ਸਾਨੂੰ ਲੋੜ ਹੈ ਕਿ ਮੋਸ਼ਨ ਦੀ ਰੇਂਜ ਸਰਜਰੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤਿੰਨ ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਆਮ ਸੀਮਾ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਜਾਵੇ, ਖਾਸ ਕਰਕੇਗੋਡੇ ਦੇ ਜੋੜ.
ਦੂਜਾ, ਓਪਰੇਸ਼ਨ ਦੇ ਦੂਜੇ ਮਹੀਨੇ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਤੁਸੀਂ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਜ਼ਮੀਨ ਤੋਂ ਉਤਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਅੰਸ਼ਕ ਭਾਰ ਦੇ ਨਾਲ ਚੱਲ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਬੈਸਾਖੀਆਂ ਨਾਲ ਚੱਲਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਦੂਜੇ ਮਹੀਨੇ ਵਿਚ ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਵਧਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਗਿਆ ਸੀ, ਪਰ ਇਹ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਹੀਂ ਹੋਇਆ। ਠੀਕ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਇਸ ਸਮੇਂ ਹੈ.ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਭਾਰ ਨਾ ਚੁੱਕਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਭਾਰ ਚੁੱਕਣ ਨਾਲ ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਦੇ ਵਿਸਥਾਪਨ ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।ਅੰਦਰੂਨੀ ਫਿਕਸੇਸ਼ਨ ਇਮਪਲਾਂਟ ਪਲੇਟ.ਬੇਸ਼ੱਕ, ਪਿਛਲੇ ਪੁਨਰਵਾਸ ਅਭਿਆਸ ਜਾਰੀ ਹਨ.
ਤੀਜਾ, ਓਪਰੇਸ਼ਨ ਤੋਂ ਤਿੰਨ ਮਹੀਨਿਆਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਸੀਂ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਪੂਰਾ ਭਾਰ ਚੁੱਕਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਦੇ ਠੀਕ ਹੋਣ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਓਪਰੇਸ਼ਨ ਤੋਂ ਤਿੰਨ ਮਹੀਨਿਆਂ ਬਾਅਦ ਐਕਸ-ਰੇ ਲੈਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਓਪਰੇਸ਼ਨ ਤੋਂ ਤਿੰਨ ਮਹੀਨਿਆਂ ਬਾਅਦ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।ਇਸ ਸਮੇਂ, ਤੁਸੀਂ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਬੈਸਾਖੀਆਂ ਨੂੰ ਸੁੱਟ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਪੂਰੇ ਭਾਰ ਨਾਲ ਚੱਲਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।ਪਿਛਲੇ ਪੁਨਰਵਾਸ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਅਜੇ ਵੀ ਜਾਰੀ ਰੱਖਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।ਸੰਖੇਪ ਵਿੱਚ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਸਰਜਰੀ ਤੋਂ ਘਰ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਆਰਾਮ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ ਮੁੜ ਵਸੇਬੇ ਦੀ ਕਸਰਤ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।ਪੋਸਟੋਪਰੇਟਿਵ ਰਿਕਵਰੀ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਪੁਨਰਵਾਸ ਅਭਿਆਸ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।
ਪੋਸਟ ਟਾਈਮ: ਸਤੰਬਰ-02-2022
